熱中症対策！コンビニで揃う5つの神商品
[2026年6月30日 08時03分]
【試合シーズンの熱中症対策】
コンビニで揃う！保護者が準備したい5つ
暑い日の試合や練習では、「水分だけ」では熱中症対策として十分ではないことがあります。
コンビニでも十分準備できます！
✅ ① スポーツドリンク
汗で失われる水分と電解質（ナトリウム）を補給できます。
※飲み過ぎによる糖分の摂り過ぎには注意。
✅ ② 経口補水液（OS-1など）
大量に汗をかいた時や体調が悪い時におすすめ。
※普段の水分補給にはスポーツドリンクや水・お茶で十分です。
✅ ③ 塩分タブレット・塩飴
汗で失われる塩分を補給できます。
長時間の試合や大会では携帯しておくと安心です。
✅ ④ おにぎり・バナナ
エネルギー不足も熱中症の原因になります。
試合の合間に消化の良いものを補給しましょう。
✅ ⑤ 冷たいタオル・冷却シート・氷
首・脇・足の付け根を冷やすと効率よく体温を下げられます。
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こんな症状が出たら要注意！
⚠️ 足がつる
⚠️ めまい
⚠️ 頭痛
⚠️ 吐き気
⚠️ ボーっとする
無理をせず、
日陰で休憩・体を冷やす・水分と塩分補給を行いましょう。
意識がはっきりしない、受け答えがおかしい場合は、すぐに救急要請が必要です。
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保護者へのワンポイント
「喉が渇いてから飲む」のでは遅いことがあります。
試合前・試合の合間・試合後にこまめな水分補給を心がけましょう。
暑い時期の試合では、熱中症は誰にでも起こる可能性があります。
特別なものを用意しなくても、コンビニで揃うもので十分対策できます😊
✔ スポーツドリンク
✔ 塩分タブレット
✔ バナナ
✔ おにぎり
✔ 氷や冷たいタオル
大切なのは「喉が渇く前に飲む」「無理をしない」ことです。
飯塚市、田川市では中体連の地区大会が始まります！
お子さんが安全にスポーツを楽しめるよう、ぜひ試合の日の準備に役立ててください🏀⚽🏐⚾
