お盆休みのお知らせ｜飯塚にある助産師に相談できるマコト整骨院

お盆休みのお知らせ

【お盆休みのお知らせ】

10日(月)9:00〜19:30
11日㊗︎ 9:00〜12:00
12日(水)9:00〜18:00
13日(木)9:00〜12:00
14日(金)休み
15日(土)9:00〜13:00

まだ空きがあります！
普段なかなか来れない方もこの際に是非ご来院下さい！

早く疲れを取るには…

【簡単にできる疲労回復法】

「しっかり寝たのに疲れが取れない…」
そんな方は、毎日の習慣を少し見直すだけでも疲労回復につながります。

① 水分補給をこまめに
体内の水分が不足すると血流が悪くなり、疲れを感じやすくなります。のどが渇く前に水やお茶を飲むことを意識しましょう。

② タンパク質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品などは、筋肉や身体の修復に欠かせない栄養素です。毎食取り入れるのがおすすめです。

③ 軽い運動やストレッチ
疲れている時こそ、5〜10分のウォーキングやストレッチで血流を促すと、疲労物質が排出されやすくなります。

④ 質の良い睡眠をとる
寝る1時間前はスマホを控え、ぬるめのお風呂に浸かることで、眠りの質が向上し疲労回復につながります。

疲労が何日も続く、肩こりや腰痛、頭痛なども一緒に感じる場合は、身体のバランスや筋肉の緊張が関係していることもあります。

当院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
ストレッチやマッサージなども心身ともにリラックスできて効果的なので是非マコト整骨院にご相談下さい^ ^

「最近疲れが抜けない…」という方は、お気軽にご相談ください！

夏バテとは？

夏バテは病名ではなく、暑さによって体の機能が低下し、さまざまな不調が続く状態の総称です。

特に原因となるのは次の3つです。

① 自律神経の乱れ

② 水分・ミネラル不足

③ 栄養不足・睡眠不足

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夏バテの主な症状

* 体がだるい・疲れが取れない
* 食欲がない
* 胃腸の調子が悪い
* 頭痛
* めまい
* 寝ても疲れが取れない
* 集中力が続かない

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夏バテを防ぐ5つのポイント

① 水分をこまめに摂る

喉が渇く前から少しずつ飲みましょう。

* 水
* 麦茶
* 汗を大量にかいた時はスポーツドリンクや経口補水液も活用

※スポーツドリンクは糖分が多い製品もあるため、日常的な飲み過ぎには注意しましょう。

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② たんぱく質をしっかり食べる

暑い日はそうめんだけで済ませがちですが、それだけでは栄養不足になります。

飯塚市内で交通事故にあった方へ

【交通事故に遭われた方へ】

放置は禁物！「むちうち」の正しい対処法

交通事故の後、首の痛みや違和感、頭痛、めまいなどに悩まされていませんか？
それは「むちうち（頸椎捻挫）」かもしれません。

事故直後は興奮状態で痛みを感じにくく、数日〜数週間経ってから症状が出ることも珍しくありません。

🚨 むちうちのNG対処法
お風呂で温める（直後は炎症が起きているため逆効果）
自分で無理にマッサージする

💡 正しい初期対処法

1. まずは安静に：無理に動かさず、痛む部位を保冷剤などで冷やしましょう。

2. 早期の受診：軽傷に見えても、必ずすぐに整形外科や当院へご相談ください。

「大したことない」と放置すると、後遺症として長引くリスクがあります。飯塚市内で事故に遭われたら、まずは一人で悩まずに当院へお気軽にご相談ください。専門のスタッフがしっかりサポートいたします。

👉 ご予約・お問い合わせはプロフィールのリンク、またはお電話からどうぞ！

肉離れについて

スポーツ中のダッシュやジャンプ、急な切り返しで起こりやすい

「ハムストリングの肉離れ」。

特にサッカー・野球・陸上・バレーボールなど、瞬発的な動きが多い競技でよく見られます。

なぜ起こるの？

✔ ウォーミングアップ不足
✔ 筋肉の疲労
✔ 柔軟性の低下
✔ 急なダッシュ・ストップ・ジャンプ
✔ 筋力不足や左右差

疲労がたまった状態では発生リスクが高くなります。

主な症状

・「ブチッ」「ピキッ」という感覚
・太もも裏の急激な痛み
・歩くと痛い
・腫れや内出血
・膝を曲げたり前屈すると痛む

重症では歩行が困難になることもあります。

自宅での対処法

受傷直後はRICE処置が基本です。

✅ Rest（安静）：無理に歩いたり走ったりしない
✅ Ice（冷却）：15〜20分程度冷やす
✅ Compression（圧迫）：弾性包帯などで軽く圧迫
✅ Elevation（挙上）：脚を心臓より高くして休む

※痛みが強い時に無理なストレッチやマッサージをすると悪化する可能性があります。

治るまでの目安

軽症（Ⅰ度）
▶ 約1〜3週間

中等症（Ⅱ度）
▶ 約4〜8週間

重症（Ⅲ度）
▶ 2〜3か月以上（手術が必要な場合も）

※復帰時期は痛みだけで判断せず、筋力や動作の回復を確認することが大切です。再発率が高いケガとして知られています。

早めに適切な評価とリハビリを行うことで、競技復帰が早くなり再発予防にもつながります。

マコト整骨院では、
受傷直後の評価から回復期のリハビリ、競技復帰までをサポートしています。
「ただ痛みがなくなる」だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指して施術・運動指導を行っています。

肩こり？それ、実は五十肩かも！

【肩こり？それ、実は五十肩かもしれません】

「肩が痛い＝肩こり」と思っている方は多いですが、
肩こりと五十肩では原因も対処法も異なります。

✅ 肩こりの特徴
・首や肩の筋肉が重だるい、張る感じ
・デスクワークやスマホの後に悪化しやすい
・肩は動かせることが多い
・温めたり軽く動かすと楽になることがある

✅ 五十肩の特徴
・何もしていなくても痛む（安静時痛）
・夜にズキズキ痛んで眠れない（夜間痛）
・腕をひねる動作で強く痛む
・頭を洗う、髪を結ぶ、下着を着ける・脱ぐ、上着を着るなどの動作がつらい
・腕が上がらない、後ろに回せないなど肩の動きが制限される

「肩こりだからそのうち治る」と放置してしまうと、肩が動きにくい状態が長引くこともあります。

肩の痛みが続く場合や、
✔ 夜も痛い
✔ 腕が上がらない
✔ 着替えや洗髪がつらい
このような症状がある方は、一度早めにご相談ください。

マコト整骨院では肩の状態をしっかり確認し、
肩こりなのか五十肩なのかを見極め、
一人ひとりに合った施術をご提案しています。

飯塚市内で肩の痛みでお悩みの方は一度マコト整骨院にご相談下さい(^^)

寝違えたらどうする？

【寝違えた時はどうする？】

朝起きたら首が痛くて動かせない…。
そんな経験はありませんか？

「寝違え」は、睡眠中の無理な姿勢や首への負担によって、首の筋肉や関節に炎症が起きている状態です。

こんな症状があれば寝違えの可能性があります。
・首を動かすと痛い
・振り向けない
・上を向く、下を向くのがつらい
・肩や背中まで痛みが広がることがある

やってはいけないこと
❌ 無理に首を回す
❌ 強くマッサージする
❌ 痛い方向へストレッチする

炎症が強い時に刺激を加えると、症状が悪化することがあります。

自宅でできる対処法
✅ 痛みが強い最初の1〜2日は保冷剤などで10〜15分冷やす
✅ 痛みの少ない範囲で首や肩をゆっくり動かす
✅ 長時間のスマホやうつむき姿勢を避ける
✅ 痛みが落ち着いてきたら、お風呂で温めて血流を良くする

こんな時は早めに受診しましょう
・痛みが日に日に強くなる
・1週間以上改善しない
・腕のしびれや力が入りにくい
・発熱や強い頭痛を伴う

寝違えは多くの場合、数日〜1週間程度で改善しますが、適切なケアを行うことで回復が早まることもあります。

首の痛みでお困りの方は、お気軽にマコト整骨院までご相談ください。

小学生の保護者必見！かかとが痛い、大丈夫？

「走るとかかとを痛がる」
「運動した後に、足をひきずって歩いている」

そんなお子様の様子に気づいたことはありませんか？😢
それ、もしかしたら

『シーバー病（骨端症）』

かもしれません。

名前を聞くとびっくりしてしまうかもしれませんが、実は10歳前後の、特にスポーツをがんばる小学生（男の子にやや多いです）によく見られる「成長期特有の足の痛み」なんです。

💡 シーバー病ってどんな状態？

子どものかかとの骨は、まだ大人のように硬いきちんとした1つの骨ではなく、これから大きくなるための「柔らかい軟骨部分（骨端線）」があります。
そこへ、走ったり跳んだりする動きでふくらはぎの筋肉やアキレス腱が引っ張る力が繰り返し加わることで、微小な傷や炎症が起きて痛みが出てしまいます。
運動量に対して、筋肉の柔軟性や骨の成長が追いついていないときに起こりやすいのが特徴です。

👟 こんなサインに要注意！

・走ったり、ジャンプしたりするとかかとが痛い
・つま先立ちで歩いている（かかとを地面につけたくない）
・かかとの後ろや横を押すと痛がる

「成長痛だから放っておけば治る」と無理をして運動を続けてしまうと、痛みが長引いて大好きなスポーツを長期でお休みしなければいけなくなることも……。

当院では、痛みを一時的に抑えるだけでなく、硬くなったふくらはぎの筋肉をほぐすケアや、足裏への負担を減らすストレッチ、正しい体の使い方のアドバイスまでしっかりサポートいたします！

最近は飯塚市だけでなく、近郊の地区からもご来院頂いてます！
「うちの子、大丈夫かな？」と少しでも気になったら、まずは我慢させずにお気軽にご相談くださいね。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。

交通事故のむちうち治療

【交通事故に遭われた方へ】

放置は禁物！「むちうち」の正しい対処法

交通事故の後、首の痛みや違和感、頭痛、めまいなどに悩まされていませんか？
それは「むちうち（頸椎捻挫）」かもしれません。

事故直後は興奮状態で痛みを感じにくく、数日〜数週間経ってから症状が出ることも珍しくありません。

🚨 むちうちのNG対処法
お風呂で温める（直後は炎症が起きているため逆効果）
自分で無理にマッサージする

💡 正しい初期対処法

1. まずは安静に：無理に動かさず、痛む部位を保冷剤などで冷やしましょう。

2. 早期の受診：軽傷に見えても、必ずすぐに整形外科や当院へご相談ください。

👉 ご予約・お問い合わせはプロフィールのリンク、またはお電話からどうぞ！

熱中症対策！コンビニで揃う5つの神商品

【試合シーズンの熱中症対策】

コンビニで揃う！保護者が準備したい5つ

暑い日の試合や練習では、「水分だけ」では熱中症対策として十分ではないことがあります。

コンビニでも十分準備できます！

✅ ① スポーツドリンク
汗で失われる水分と電解質（ナトリウム）を補給できます。
※飲み過ぎによる糖分の摂り過ぎには注意。

✅ ② 経口補水液（OS-1など）
大量に汗をかいた時や体調が悪い時におすすめ。
※普段の水分補給にはスポーツドリンクや水・お茶で十分です。

✅ ③ 塩分タブレット・塩飴
汗で失われる塩分を補給できます。
長時間の試合や大会では携帯しておくと安心です。

✅ ④ おにぎり・バナナ
エネルギー不足も熱中症の原因になります。
試合の合間に消化の良いものを補給しましょう。

✅ ⑤ 冷たいタオル・冷却シート・氷
首・脇・足の付け根を冷やすと効率よく体温を下げられます。

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こんな症状が出たら要注意！

⚠️ 足がつる
⚠️ めまい
⚠️ 頭痛
⚠️ 吐き気
⚠️ ボーっとする

無理をせず、
日陰で休憩・体を冷やす・水分と塩分補給を行いましょう。

意識がはっきりしない、受け答えがおかしい場合は、すぐに救急要請が必要です。

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保護者へのワンポイント

「喉が渇いてから飲む」のでは遅いことがあります。

試合前・試合の合間・試合後にこまめな水分補給を心がけましょう。

暑い時期の試合では、熱中症は誰にでも起こる可能性があります。

特別なものを用意しなくても、コンビニで揃うもので十分対策できます😊

✔ スポーツドリンク
✔ 塩分タブレット
✔ バナナ
✔ おにぎり
✔ 氷や冷たいタオル

大切なのは「喉が渇く前に飲む」「無理をしない」ことです。

飯塚市、田川市では中体連の地区大会が始まります！
お子さんが安全にスポーツを楽しめるよう、ぜひ試合の日の準備に役立ててください🏀⚽🏐⚾

お盆休みのお知らせ｜飯塚の整骨院なら肩こり、腰痛だけでなく、高齢者、スポーツ選手のリハビリ、産前産後ケア、交通事故治療など様々な症状に対応できるマコト整骨院へ