早く疲れを取るには…
[2026年7月23日 08時27分]
【簡単にできる疲労回復法】
「しっかり寝たのに疲れが取れない…」
そんな方は、毎日の習慣を少し見直すだけでも疲労回復につながります。
① 水分補給をこまめに
体内の水分が不足すると血流が悪くなり、疲れを感じやすくなります。のどが渇く前に水やお茶を飲むことを意識しましょう。
② タンパク質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品などは、筋肉や身体の修復に欠かせない栄養素です。毎食取り入れるのがおすすめです。
③ 軽い運動やストレッチ
疲れている時こそ、5〜10分のウォーキングやストレッチで血流を促すと、疲労物質が排出されやすくなります。
④ 質の良い睡眠をとる
寝る1時間前はスマホを控え、ぬるめのお風呂に浸かることで、眠りの質が向上し疲労回復につながります。
疲労が何日も続く、肩こりや腰痛、頭痛なども一緒に感じる場合は、身体のバランスや筋肉の緊張が関係していることもあります。
当院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
ストレッチやマッサージなども心身ともにリラックスできて効果的なので是非マコト整骨院にご相談下さい^ ^
「最近疲れが抜けない…」という方は、お気軽にご相談ください！
