肩甲骨動かせますか？
[2020年5月1日 12時19分]
肩こり解消！
肩甲骨エクササイズ‼︎
肩甲骨の動きはとても大事なんです。
上手く肩甲骨を動かせないと肩が凝ったり
スポーツで肩の筋肉を痛めたりしやすくなります。
先日も肩の筋肉を痛めた方がいらっしゃいましたが、やはり上手く肩甲骨を動かせていませんでした。
やる事は簡単です！
四つ這いになって肘を伸ばしたまま
肩甲骨を背骨に寄せる→背骨から離す。
それだけです！
腰や背骨はブレないように固定して下さい。
肩甲骨を離す時は手で床を押すイメージです。
逆に肩甲骨を寄せる時は、肩甲骨で背骨を挟むイメージです。
ただ、肩甲骨を動かす際に肩をすぼめないように気をつけて下さいね！
肩こり予防！ケガ予防の為にしっかりこのエクササイズ頑張りましょう‼︎
ちなみに僕もまだ上手くないので完璧ではありません…
質問やご相談はコメント欄やDMにていつでもお待ちしております(^^)
