背中のストレッチ
[2020年5月26日 16時32分]
【背中のストレッチ】
からだ、捻れますか？
今回のストレッチは背中のストレッチ『サソリ』です。
大人になるとだんだん体が捻る事がなくなります…
よく野球やゴルフで『腰を捻る』って言いますよね？
でも実は腰の骨は捻る動作は苦手です。
捻る動作で1番大事なのは『胸椎』と呼ばれる
背中の部分です！
そこでこのエクササイズ！
仰向けに寝て両手を広げ、
足のつま先を反対の手に向けて体を捻っていきます。
その状態で10秒キープ！
ゆっくり戻して
次は反対の足です！
これを左右で5回ずつ頑張りましょう‼︎
(無理に捻らないようにして下さいね)
日常生活もそうですが、特にスポーツは体を捻る動作が大切です！
胸椎がうまく捻れないと腰や股関節、膝や肩が無理をしてしまい痛める事もあります。
また在宅ワークが増えた今、姿勢が悪くなる方が多いと思います！
この背中のストレッチでケガ予防、猫背予防！
頑張りましょう(^^)
