お子さんの『性』の教育でお悩みありませんか？
お子さんの『性』の教育でお悩みありませんか？
誰に聞いたらいいのか分からない。
どの情報が正しいか分からない。
そんなお悩み解決します‼︎
5月4日(火)
現役助産師が保護者の為の性教育を開催致します！
当院の助産師は福岡県内の小中学生、高校生、地域コミュニティセンターで保護者向けに色んな場所に性教育の講師として呼ばれています。
そんな助産師に是非アナタのお悩みご相談してみて下さい(^^)
場所は当マコト整骨院です！
駐車場はありますが、今回は託児がありません。
ご了承下さい。
まだ参加人数には余裕がありますので
是非ご連絡お待ちしております♩
産後の腰痛・股関節の痛み
産後の腰痛。
産後10日の方にご来院頂きました。
お子さんが入院中で時間が取れたとのことです。
その方は産後から恥骨が痛くて歩くのも辛い。
立ち上がるのも辛い。
と、困ってました。
妊娠中〜産後は骨盤が緩んでいて、関節が柔らかくなっているので負荷がかかりやすくなっています。
なので重いものを持ったり、片脚に体重かけると痛む事があります。
特に産後のお母さんは多いです。
ですが、注意して下さい！
『産後骨盤矯正』なんて必要ありません‼︎
産後緩くなった骨盤にさらに負荷をかけるような事はしなくていいです！
産後は授乳やお母さんの食事やトイレ以外は寝て過ごした方がいいです！
堂々とダラダラ過ごして下さい(^^)
出産ってそれだけ体に負担がかかるんです。
妊娠中から腰や恥骨、股関節付近が痛む場合は骨盤ベルトを軽く巻きましょう！
もちろん産後は2ヶ月くらいまでは骨盤ベルト巻いてた方がいいです。
ベルトで骨盤を安定させます。
そして少しずつ運動を開始していきます。
まずは呼吸の練習から始めます。
そのお母さんは来院初日は軽く背骨周りの関節を動かして、呼吸の練習をしました。
呼吸って物凄く大事なんです‼︎
体を支える筋肉(いわゆるインナーマッスル)は呼吸と密接に関係しているので。
呼吸で軽くインナーマッスルを使う運動(寝て行う)を3日程行うと痛みも取れてきて、日常生活も楽になりました(^^)
産後骨盤矯正なんてしなくても
『産後ケア』としての呼吸練習と少しのトレーニングで骨盤・体はいい方向に行きます！
産後のお母さん、困った事があったらいつでもご連絡下さい(^^)
姿勢美人になろう！
姿勢美人になろう！
『姿勢よく！』ってよく言われますが
どれがいい姿勢？って思いますよね？
みなさんがイメージしてる『イイ姿勢』、実はあまり良くない姿勢です。
私がみてて多いと思ってるのは『スウェイバック姿勢』。
猫背で顎を前に突き出し、下腹を前に出した姿勢です。
こうなると肩こり頭痛・背中の張り・腰痛・股関節のつまり感など…いろいろな症状が出てきます。
改善するにはストレッチやエクササイズがいるのですが、1番大事なのは
『上に伸びる意識』
頭とお尻を引き離すように。
頭が上に引っ張られるように。
顎を引いて上に伸びるイメージです。
コレを意識するだけで姿勢は全く変わってきます！
常に『上に伸びる』を意識して生活してみて下さい(^^)
必ず姿勢は良くなります！
姿勢美人を目指して頑張りましょう‼︎
Instagramにも詳しく書いてますのでそちらも覗いてみて下さい♩
交通事故
【交通事故】
年度末の慌ただしさや雪の影響でこの時期は交通事故が増えてきます！
もし事故にあったらどうしよう⁉︎
どうしたらいいかパニックになりますよね…
①まずは慌てずにケガの確認をしましょう。
②110に連絡しましょう。
(大ケガの場合は199に連絡します)
③自分の保険会社に連絡しましょう
ここまでできれば一安心です。
もし首が痛いや、腰や肩が痛いとなると
マコト整骨院で施術可能です‼︎
自賠責保険適応の方は治療費0です！
施術だけでなく保険の説明も行いますので安心してご連絡下さい(^^)
新型コロナウイルス感染対策
新型コロナウイルス対策
福岡県でも緊急事態宣言が発令されました。
そんな中でも安心して来院できるよう
感染症予防策を強化しました‼︎
新型コロナウイルス感染は
主に飛沫感染・接触感染が主と言われています。
スタッフ・患者様のマスク着用にて飛沫感染は予防できると思います。
入り口ドア横に非接触型アルコール消毒を設置しました。
入室前に消毒して室内にウイルスを持ち込まないよう予防します。
また、受付けにて非接触型の体温計で検温を行ってます。
スタッフの手洗い・マスク着用はもちろん
ベット・マット等の消毒、待合ソファーの消毒も行ってます。
万全の体制で皆様をお待ちしております(^^)
飯塚市で交通事故
飯塚市で交通事故の治療は当院にお任せ下さい！
もうすぐお盆ですね！
今年は新型コロナウイルス感染拡大の影響で
お盆に里帰りする方は来年より少ないかもしれません。
ですがやはり交通量は増えると思うので
交通事故には十分気を付けましょう‼︎
もし事故にあった場合には
慌てず落ち着いて行動しましょう！
まずは自分と相手のケガの確認。
もし大ケガをしていたり、意識障害があったら救急車を呼びましょう。
大きなケガじゃなければ、安全な場所に車を移して警察に電話しましょう。
それと同時にご自分の保険会社に電話して事故の状況を伝えましょう。
警察の事情聴取が終われば自分のケガの番。
病院で痛いところは全て伝えましょう！
交通事故の衝撃は大きいので
事故当日ではなく、数日後に痛みが出る場合もあります！
そんな時もすぐに病院に伝えてください！
もちろん、最初から病院ではなく整骨院でも構いません。
警察に提出書類をかかないといけないので
病院では『診断書』
整骨院では『施術証明書』を書いてもらって警察に提出します。
そうすれば人身事故認定されて施術を受ける事ができます！
そんな難しい事ではないですが、交通事故はなかなか経験する事じゃないので、パニックになるかもしれません。
ですが落ち着いて上記の事をやりましょう(^^)
当院では交通事故専門の施術も行っております！
もしもの時はぜひご連絡下さい(^^)✨
あなたはどの姿勢？いい姿勢知っていますか？
Instagramで投稿致しましたが、
みなさんは普段どんな姿勢ですか？
そして本当にいい姿勢を知っていますか？
よく『姿勢良くして下さい』って言うと
背中をピンと伸ばして
胸を突き出して
腰を反って
あごを上げる方が多いです。
この姿勢ですね。
でも残念ながらコレは良くない姿勢です…
腰を反って、背中を伸ばし、胸を突き出す事で
背中全部の筋肉が疲れてしまいます。
また、あごを上げる事で首の筋肉も硬くなり、
肩こり頭痛が出る事もあります。
普段から反り腰でこんな姿勢になってる方がいます。
そんな方は腰は反ってるけど猫背が多いです！
お腹周りの筋肉、お尻の筋肉が弱ってたり
腰や股関節前の筋肉が硬くなってるのが原因です！
次はこの姿勢。
見ただけで悪い姿勢と分かりますね！
でもこの姿勢、めちゃくちゃ多いんです‼︎
ほとんどの方が猫背で下腹を前に突き出し、頭が前に出てあごが上がってこんな姿勢になってませんか？
スウェイバック姿勢と言って
産後の方、高齢者にも多いですし、
子供でもよく見るとこの姿勢になってる子もいます！
この姿勢になると肩こり、頭痛はもちろん
背中の張り、股関節の前のつっぱり感
O脚になる可能性もあります！
腹筋、お尻や太腿裏の筋肉が硬くなってたり
背中の筋肉、股関節の筋肉が弱いとこの姿勢になりやすいです！
最後は『いい姿勢』です。
僕もまだ上手くできていませんが、
耳の裏ー肩ー股関節横の骨ー膝のお皿ー足首の前が一直線になってる姿勢。
そしてあごを少し引いて頭とお尻を引き離すように伸びている姿勢。
この姿勢が理想のいい姿勢です！
胸を張るのではなく上に伸びるような感じです。
そうすると自然といい姿勢になります‼︎
猫背や反り腰、スウェイバック姿勢は改善できます！
ですが、普通に治療だけでは治りません！
『骨盤矯正』や『猫背矯正』
よくみるワードだと思いますが、
常に良い姿勢を意識する事、
硬くなった筋肉のストレッチや
弱った筋肉のトレーニングをしなければ改善されません。
当院では自宅でできるストレッチやトレーニングもお教えしています(^^)
飯塚市で姿勢矯正、背骨、骨盤矯正なら是非マコト整骨院へ！
飯塚市で産後骨盤矯正、産後ケアをお探しなら
最近、妊娠中の方・産後の方のお問い合わせがかなり多くなったきたので
『産後の骨盤矯正』についてお話ししようと思います。
いきなりですが、わたしは『産後骨盤矯正』という言葉を使いません‼︎笑
そもそも『骨盤矯正』という言葉は集客の為に作られた言葉と思っています。
よく整骨院や整体で『出産で開いた骨盤がもどらない』や『矯正しないとズレてもどる』って聞いたことありませんか？
そんな事ありません‼︎‼︎
妊娠中はホルモンの影響で骨盤は開きます。
でも開いても1〜2センチくらいです！
分娩時でも4センチくらいと言われています！
それに産後も骨盤はホルモンの影響で6〜8ヶ月かけてもとにもどります‼︎
なので『骨盤矯正』なんてしなくても勝手にもどります！
ただ、妊娠中はお腹が大きくなって姿勢が変わります。
それによって使う筋肉も変わってくるし、逆に弱ってしまう筋肉もあります。
そしてお産によって骨盤を下から支える筋肉(骨盤底筋)が伸ばされ産後も上手く回復しないまま抱っこや授乳によって、さらに姿勢が悪くなります。
そうなると腰痛、肩こり、頭痛、尿漏れなどいろんな症状が出てくる可能性があります。
そんな症状がでないように、また産後も快適に生活ができるように当院では
『産前産後ケア』をオススメしています！
腰や骨盤に負担がかからないように周りの関節を柔らかくして
お産に使う筋肉、弱った筋肉を回復させる運動。
背中〜ろっ骨が上手く機能して呼吸しやすくなるように呼吸のトレーニングも行います！
みなさんも『産後骨盤矯正』という言葉に注意して、しっかり『産後ケア』しましょう！
当院では専任の助産師よりアドバイスを受けた施術も行っております！
またベビーベッドやキッズスペースもありますので安心して施術を受ける事ができます！
ぜひご連絡下さい(^^)
雨の日の頭痛・関節痛
雨の日の頭痛の方必見‼︎
雨の前や雨の日に頭痛がしたり
以前痛めていた箇所がうずく方多いですよね？
これには『気圧』が関係してきます。
そして体の中で気圧を敏感に感じるのは『耳』と『関節』なのです！
なので雨の日の頭痛・関節痛がある方は耳を温めましょう‼︎
耳やその周辺の筋肉の血流を良くすると
頭痛や関節痛がよくなります。
やり方は簡単です！
耳をつまんでぐりぐり回すだけ‼︎
これで耳や耳周辺の筋肉の血流がよくなります！
ただし、拡張型頭痛(心臓の脈と一緒にズキズキ、体位変換の時にズキズキ、お風呂でズキズキする頭痛)がある方は逆に痛みが激しくなるので注意！
しっかり耳を温めて梅雨を乗り切りましょう‼︎
背中のストレッチ
からだ、捻れますか？
今回のストレッチは背中のストレッチ『サソリ』です。
大人になるとだんだん体が捻る事がなくなります…
よく野球やゴルフで『腰を捻る』って言いますよね？
でも実は腰の骨は捻る動作は苦手です。
捻る動作で1番大事なのは『胸椎』と呼ばれる
背中の部分です！
そこでこのエクササイズ！
仰向けに寝て両手を広げ、
足のつま先を反対の手に向けて体を捻っていきます。
その状態で10秒キープ！
ゆっくり戻して
次は反対の足です！
これを左右で5回ずつ頑張りましょう‼︎
(無理に捻らないようにして下さいね)
日常生活もそうですが、特にスポーツは体を捻る動作が大切です！
胸椎がうまく捻れないと腰や股関節、膝や肩が無理をしてしまい痛める事もあります。
また在宅ワークが増えた今、姿勢が悪くなる方が多いと思います！
この背中のストレッチでケガ予防、猫背予防！
頑張りましょう(^^)
