小学生の保護者必見！かかとが痛い、大丈夫？
「走るとかかとを痛がる」
「運動した後に、足をひきずって歩いている」
そんなお子様の様子に気づいたことはありませんか？😢
それ、もしかしたら
『シーバー病（骨端症）』
かもしれません。
名前を聞くとびっくりしてしまうかもしれませんが、実は10歳前後の、特にスポーツをがんばる小学生（男の子にやや多いです）によく見られる「成長期特有の足の痛み」なんです。
💡 シーバー病ってどんな状態？
子どものかかとの骨は、まだ大人のように硬いきちんとした1つの骨ではなく、これから大きくなるための「柔らかい軟骨部分（骨端線）」があります。
そこへ、走ったり跳んだりする動きでふくらはぎの筋肉やアキレス腱が引っ張る力が繰り返し加わることで、微小な傷や炎症が起きて痛みが出てしまいます。
運動量に対して、筋肉の柔軟性や骨の成長が追いついていないときに起こりやすいのが特徴です。
👟 こんなサインに要注意！
・走ったり、ジャンプしたりするとかかとが痛い
・つま先立ちで歩いている（かかとを地面につけたくない）
・かかとの後ろや横を押すと痛がる
「成長痛だから放っておけば治る」と無理をして運動を続けてしまうと、痛みが長引いて大好きなスポーツを長期でお休みしなければいけなくなることも……。
当院では、痛みを一時的に抑えるだけでなく、硬くなったふくらはぎの筋肉をほぐすケアや、足裏への負担を減らすストレッチ、正しい体の使い方のアドバイスまでしっかりサポートいたします！
最近は飯塚市だけでなく、近郊の地区からもご来院頂いてます！
「うちの子、大丈夫かな？」と少しでも気になったら、まずは我慢させずにお気軽にご相談くださいね。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
交通事故のむちうち治療
【交通事故に遭われた方へ】
放置は禁物！「むちうち」の正しい対処法
交通事故の後、首の痛みや違和感、頭痛、めまいなどに悩まされていませんか？
それは「むちうち（頸椎捻挫）」かもしれません。
事故直後は興奮状態で痛みを感じにくく、数日〜数週間経ってから症状が出ることも珍しくありません。
🚨 むちうちのNG対処法
お風呂で温める（直後は炎症が起きているため逆効果）
自分で無理にマッサージする
💡 正しい初期対処法
1. まずは安静に：無理に動かさず、痛む部位を保冷剤などで冷やしましょう。
2. 早期の受診：軽傷に見えても、必ずすぐに整形外科や当院へご相談ください。
「大したことない」と放置すると、後遺症として長引くリスクがあります。飯塚市内で事故に遭われたら、まずは一人で悩まずに当院へお気軽にご相談ください。専門のスタッフがしっかりサポートいたします。
👉 ご予約・お問い合わせはプロフィールのリンク、またはお電話からどうぞ！
熱中症対策！コンビニで揃う5つの神商品
【試合シーズンの熱中症対策】
コンビニで揃う！保護者が準備したい5つ
暑い日の試合や練習では、「水分だけ」では熱中症対策として十分ではないことがあります。
コンビニでも十分準備できます！
✅ ① スポーツドリンク
汗で失われる水分と電解質（ナトリウム）を補給できます。
※飲み過ぎによる糖分の摂り過ぎには注意。
✅ ② 経口補水液（OS-1など）
大量に汗をかいた時や体調が悪い時におすすめ。
※普段の水分補給にはスポーツドリンクや水・お茶で十分です。
✅ ③ 塩分タブレット・塩飴
汗で失われる塩分を補給できます。
長時間の試合や大会では携帯しておくと安心です。
✅ ④ おにぎり・バナナ
エネルギー不足も熱中症の原因になります。
試合の合間に消化の良いものを補給しましょう。
✅ ⑤ 冷たいタオル・冷却シート・氷
首・脇・足の付け根を冷やすと効率よく体温を下げられます。
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こんな症状が出たら要注意！
⚠️ 足がつる
⚠️ めまい
⚠️ 頭痛
⚠️ 吐き気
⚠️ ボーっとする
無理をせず、
日陰で休憩・体を冷やす・水分と塩分補給を行いましょう。
意識がはっきりしない、受け答えがおかしい場合は、すぐに救急要請が必要です。
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保護者へのワンポイント
「喉が渇いてから飲む」のでは遅いことがあります。
試合前・試合の合間・試合後にこまめな水分補給を心がけましょう。
暑い時期の試合では、熱中症は誰にでも起こる可能性があります。
特別なものを用意しなくても、コンビニで揃うもので十分対策できます😊
✔ スポーツドリンク
✔ 塩分タブレット
✔ バナナ
✔ おにぎり
✔ 氷や冷たいタオル
大切なのは「喉が渇く前に飲む」「無理をしない」ことです。
飯塚市、田川市では中体連の地区大会が始まります！
お子さんが安全にスポーツを楽しめるよう、ぜひ試合の日の準備に役立ててください🏀⚽🏐⚾
頭痛とぎっくり腰
朝夜は急に冷えるようになりましたね…
こんな季節の変わり目には頭痛やぎっくり腰が増えます‼︎
なぜ季節の変わり目に頭痛やぎっくり腰が増えるのでしょう？
それは『気圧』が関係しています！
夏〜秋には台風が日本に近づきますね。
低気圧の塊です。
同じように雨が降る前も気圧変化が起きます。
気圧が変化すると鼓膜が敏感に変化を感じとります。
そうすると体を調節する自律神経の交感神経(興奮状態にする神経)が反応して血管が縮んで血流が悪くなります。
血流が悪くなることで筋肉は硬くなり頭痛や肩こりが起きます。
また筋肉が硬くなる事でぎっくり腰を起こしやすくなります！
そんな時は『耳』を温めて血流をよくしましょう！
そうすれば過敏に反応していた交感神経の興奮も治り、副交感神経(リラックス神経)に切り替わり頭痛や肩こり、腰痛の軽減につながる可能性が出てきます‼︎
※ぎっくり腰の時は腰を温めると痛みが激しくなる場合があります！
その時はすぐにマコト整骨院にご相談ください‼︎
また行楽シーズンで車も多くなってあります！
交通事故に気を付けて楽しくお過ごしください(^^)
もしもの際は交通事故治療も受付ておりますのでご相談ください！
バレーボール日本代表選手ご来院
【バレーボール日本代表選手】
2023シーズン日本代表リベロ
築城 智選手がご来院下さいました！
築城選手はドイツブンデスリーグ
ベルリン・リサイクリングバレーズに所属しており
昨シーズンはドイツブンデスリーグ優勝。
ベストリベロを獲得している凄い選手なんです‼︎
しかも今回で日本代表招集は5回目。
とんでもないです。
そんな選手が代表合宿の合間に施術に来てくれました！
昔から腰が悪いようで肩ー首の張りも訴えておりました。
施術中は日本代表の話し、国内Vリーグの話し、ドイツリーグの話しとバレーボールの話しばかりで
元バレー部の僕はすごく楽しかったです！
また築城選手は食事やトレーニングをご自分でしっかりされているのでやはりトップアスリートの身体つきでした‼︎
2日後からまた代表合宿→イタリア遠征とタイトなスケジュールで忙しいようですがケガしないよう体に気をつけてほしいですね！
子供がひざを痛がる時は…
先日、小学4年生の子のお母さんからご相談を受けました。
体育の授業とかでひざが痛いみたい。
家でもひざ曲げるとズーンと重たくなるらしい。と。
成長痛？
けが？
よく分からないけど心配ですよね。
特にスポーツしている小学生のひざの痛みで1番多いのは
“オスグッド”
皆さんも一度は耳にした事あるんじゃないですか？
⚫︎オスグッドシュラッダー病
成長期に骨が大きくなってるけど
筋肉の成長が追いついてなく、筋肉が付着してる部分が引っ張られて剥がれる
(ひざのお皿の下が出っ張ってくる)
太ももの筋肉が硬いと痛みが出てくる。
(ちなみに”骨端症”と言われるもので正確には”成長痛”とは違います)
ジャンプしたり、走ったりする事で痛みますが、
床にひざをつくとかなり痛みます！
太ももの筋肉を伸ばすストレッチが推奨されますが、従来のストレッチでは逆にひざに普段がかかりやすく痛みが出る可能性があるので
ひざに負担がかからず1人で簡単にできるストレッチを写真に載せています。
是非お試し下さい(^^)
※全てのひざの痛みがこのストレッチで改善する訳ではありません。
また、痛みの原因がオスグッドではない可能性もあるので1度ご来院頂いた方が確実です。
安静も必要ですが、安静だけでは治りません！
お尻や太もも、足首の筋肉の硬さや
股関節の使い方も上手じゃないといつまでも痛みます…
是非ご相談お待ちしております☆
出産後にズボンが入らない！
産後にズボンが入らんくなったんよねー。
骨盤開いたまんまなんやか？
どうしたらいい？
地元の同級生からこんな連絡を頂きました。
ブログやInstagramで過去何度か投稿していますが、
『骨盤開いて戻ってない』
は、ありえないです。
妊娠中〜産後すぐはホルモンの影響で骨盤の関節は『柔らかく』なります。
特に赤ちゃんが通る骨盤ではお産時最大で4cm程骨盤が開きます。
ですが、それも赤ちゃんが通る時だけです。
産後は必ず元に戻ります！
では何故ズボンが入らなくなるのか？
それは『姿勢』に関係があります！
妊娠中、お腹の赤ちゃんが大きくなってくると
お母さんはバランスを取ろうとお腹を前に突き出して、
腰を反りバランスをとります。
産後も立って抱っこする機会が多く同じ様な姿勢になります。
そうなると太ももの外側の筋肉を使って立つようになります！
すると太もも外側に余分に筋肉がついてしまって足が太くなります‼︎
だからズボンが途中で入らなくなってしまうんです。
これを改善するにはまず姿勢を改善しないといけません。
一朝一夕で改善はできませんが、
しっかりと正しいエクササイズで確実に改善されてきます‼︎
ズボンが入らないけどどうしたらいい？
を一言で答えを出す事はできませんが、
ご来院いただければエクササイズを一緒にやる事はできます！
特に最近は産後ケアの方も多くいらっしゃって
みなさん時間がないなら少しでも頑張ってます！
是非ご相談下さい(^^)
プロスポーツ選手ということ
僕はちょうど1年前の昨年6月からバレーボールチームのトレーナーとしても活動しています。
【カノアラウレアーズ福岡】
という去年できた女子バレーボールチームです。
バレーボールの国内最高リーグ.Vリーグ入りを目指していて、選手の殆どが大学を卒業したばかりで、関西や北海道出身の選手もいます。
監督は元パナソニックパンサーズ出身で身長が190㎝を超えます。
生まれて初めてあんなデカい人間と会いました。
コーチもまだ若く20代前半ですがあんなバレーボールが上手い人間と初めて会いました。
マネージャーやアナリストもいて本気でリーグ入りを狙っています。
選手達はみんな全国大会経験者で名門校出身、なかには全国大会で準優勝した選手もいます！
そんなチームに関わらせてもらい、僕もいろんな方に会う機会がありました。
元日本代表で現在ドイツリーグでリベロを務める井手選手。
スウェーデンリーグでセッターを務め、東京オリンピック日本代表のコーチを務めた梅野選手。
先日は5月に堺ブレイザーズを引退したばかりの佐川選手と昨年引退した大分三好ヴァイセアドラーの勝選手。
高校時代にバレーボールで全国の舞台を目指していた僕には憧れの舞台に立った素晴らしい選手ばかりで興奮せざるを得ません。
そんな国内、世界で戦う方達を見て思ったのが
『一流のスポーツ選手は人としても一流』
という事です。
挨拶は勿論、とても低姿勢で気さく。
僕がいろいろ質問しても丁寧に答えてくれました。
でもやはりバレーボールには厳しく凄く『意識が高い』と感じました。
初めてカノアの選手達の練習を見た時も学生とは違い、練習への熱量が凄いなと思いましたが、トップアスリート達のそれはレベルが違いました。
日常の全てがバレーボールに向いてる感じです。
これは僕らセラピスト、いや、どんな職種の方も見習うべきだと感じました。
特に僕たちは人の体を触る仕事です。
下手したら逆に傷めてしまう可能性もあります！
そうならないよう常に勉強を怠らず院に来て頂いてる事に感謝しながら仕事をする。という意識が大事だと感じました。
佐川選手とお話しさせて頂いた時も『みんなの意識をもっと高く持つようしたいですね。僕はスポンサーからお金をもらってバレーをしてるから自分のプレーにどの位の価値があるのかを考えながら練習、プレーをしてました』と。
気づけばマコト整骨院も4年目に突入しました。
業績がイイとは言えませんが、
コロナ禍にも関わらずご来院頂いている患者さんや受付けスタッフ、支えてくれる家族にも感謝しつつこれからも『姿勢は低く、目線は高く、足は軽く』やっていこうと思います！
みなさま、これからもよろしくお願い致します‼︎
水分補給と疲労回復の話し
【運動時の水分補給の話し】
だんだん日中の気温も高くなり運動するには気をつけないといけない季節になってきました！
先日もお話ししたように熱中症と水分補給は切っても切れない関係です。
最近ではこの時期になるとテレビCMで水分を取りましょう！と注意しています。
それだけ大事で命に関わる事なのです。
ですが、何を飲んだらいいの？
いつ飲んだらいいの？
と思われてる方も多いと思います。
今日は水分補給のポイントを簡単にお話しします。
【水分補給のポイント】
・運動開始20－40分前に250－500㎖の水分を摂っておく
・運動中は15－20分間隔で水分補給する
・5－15℃のものが望ましい
・一度に200－250㎖しか体は吸収できない
※熱中症の際はスポーツドリンクではなく経口補水液（os-1）が望ましい
スポーツドリンクは2種類に分類されます。
（アイソトニック飲料）
ポカリ、アクエリアス等→
スポーツ前が望ましい
糖質が多いので運動時のエネルギーになる
糖質が多いので半分に薄めるとgood
（ハイポトニック飲料）
ヴァーム、アミノバイタル、H2o等→
スポーツ中や後が望ましい
適度な糖質と塩分が含まれていて体に吸収されやすい
※熱中症の際は体に吸収されやすいハイポトニック飲料を摂りましょう！
アイソトニック飲料は糖質が多く吸収が遅いうえ、塩分が少ないです。
次は熱中症や疲労の回復を早めてくれる食べ物です！
運動前の朝ごはんに取り入れると最高です‼︎
【熱中症・疲労回復に効果的な食べ物】
・梅干し：塩分＋ミネラル。クエン酸→疲労回復
・スイカ：水分、カリウムが豊富。ビタミンB1,2→夏バテ予防
・バナナ：カリウム豊富。吸収速度の異なる糖質が含まれるためエネルギー補給に〇
・みそ汁：水分、塩分補給
他にもトマト・枝豆・納豆・豆腐・豚肉・そば・ブロッコリー・レモン・グレープフルーツ等は
疲労回復にとても良いです！
どうですか？
手のかかるものではないので食事に少しプラスするだけでも熱中症予防や夏バテ予防。
疲労回復に役立つ食べ物達です！
これからの季節是非お試しください(^^)
命に関わる熱中症について
【熱中症と水分補給】
今日も気温が高かったですが、これから梅雨に入りますが実は熱中症は梅雨にも多いんです‼︎
なぜだかわかりますか？
原因は『湿度』なんです。
湿度が60%以上になるど熱中症になる確率が上がります！
人間は体温を下げる為に汗をかきますね。
その汗は気化する時(乾燥する時)に熱を奪うんです。
そうやって汗をかくことで体温調節するのです。
湿度が高いと汗がなかなか気化せず体温調節が困難になります。
それで熱中症を発症しやすくなります！
(熱中症の種類)
・熱けいれん：汗をかいた後、水だけを補給した場合塩分不足により足・腕・腹などにけいれんが起こる
・熱疲労：脱水・塩分不足により、めまい・頭痛・吐き気・脱力感を起こす
・熱失神：暑さで血管が拡張→血圧低下し立ちくらみを起こす
・熱射病：脱水＋体温調節中枢に以上をきたし意識障害、吐き気、言動異常も表れ死亡の危険もある
Ⅰ度：めまい、立ちくらみ、こむら返り、手足のしびれ
Ⅱ度：頭痛、吐き気、嘔吐、脱力
Ⅲ度：高体温、真っ直ぐ歩けない、呼びかけ無反応、意識ナシ
※Ⅱ度以上は病院へ！
（対処法・救急処置）
Ⅰ度など軽度の場合は涼しい場所で体を冷やし水分・塩分補給→OS-1を飲む
Ⅱ度以上は30分以内に体温を40度以下に下げないと命に係わる！
・氷水をはったバスタブに入れる
・水道水をホースで全身にかけ続ける
(運動時の注意）
・湿度60％以上はうまく汗が蒸発できないため体温が下がりにくい
・疲労、睡眠不足、２日酔いなど体調が悪い日は注意
どうでしたか？
本当に命に関わる事なので是非みなさんに知っておいて欲しい内容です。
OS-1は常に冷蔵庫に入れておきたいですね！
