祝日のお知らせ
7月23日(木)24日(金)は午前中受け付け致します！普段なかなか来れない方、是非ご連絡お待ちしております！
飯塚市で産後骨盤矯正、産後ケアをお探しなら
最近、妊娠中の方・産後の方のお問い合わせがかなり多くなったきたので
『産後の骨盤矯正』についてお話ししようと思います。
いきなりですが、わたしは『産後骨盤矯正』という言葉を使いません‼︎笑
そもそも『骨盤矯正』という言葉は集客の為に作られた言葉と思っています。
よく整骨院や整体で『出産で開いた骨盤がもどらない』や『矯正しないとズレてもどる』って聞いたことありませんか？
そんな事ありません‼︎‼︎
妊娠中はホルモンの影響で骨盤は開きます。
でも開いても1〜2センチくらいです！
分娩時でも4センチくらいと言われています！
それに産後も骨盤はホルモンの影響で6〜8ヶ月かけてもとにもどります‼︎
なので『骨盤矯正』なんてしなくても勝手にもどります！
ただ、妊娠中はお腹が大きくなって姿勢が変わります。
それによって使う筋肉も変わってくるし、逆に弱ってしまう筋肉もあります。
そしてお産によって骨盤を下から支える筋肉(骨盤底筋)が伸ばされ産後も上手く回復しないまま抱っこや授乳によって、さらに姿勢が悪くなります。
そうなると腰痛、肩こり、頭痛、尿漏れなどいろんな症状が出てくる可能性があります。
そんな症状がでないように、また産後も快適に生活ができるように当院では
『産前産後ケア』をオススメしています！
腰や骨盤に負担がかからないように周りの関節を柔らかくして
お産に使う筋肉、弱った筋肉を回復させる運動。
背中〜ろっ骨が上手く機能して呼吸しやすくなるように呼吸のトレーニングも行います！
みなさんも『産後骨盤矯正』という言葉に注意して、しっかり『産後ケア』しましょう！
当院では専任の助産師よりアドバイスを受けた施術も行っております！
またベビーベッドやキッズスペースもありますので安心して施術を受ける事ができます！
ぜひご連絡下さい(^^)
飯塚市内で交通事故にあったら
最近、飯塚市内で交通事故に合われる方が増えています。
自分が注意してても後ろからの追突など、どうしようもない事があります。
交通事故は普段なかなか合う事がないですが、 いざと言う時はどうしたらいいか分からないものです…。 ・まずは車を安全な場所へ移しましょう。 ・自分、同乗者、相手のケガを確認しましょう。 ・大きなケガがなければ警察と保険会社に連絡しましょう。 ・ケガがある場合は救急車を呼ぶか病院に行きましょう。 とりあえずコレだけ覚えておけば大丈夫でしょう！ ご自分や同乗者の方に打撲やムチ打ちがある場合は警察と保険会社に連絡後、病院または整骨院に連絡しましよょう！当院では自賠責保険も取り扱っておりますので安心してご来院頂けます！
飯塚市内交通事故治療をお探しの方はぜひご相談下さい‼︎
必ずお役にたてると思います‼︎雨の日の頭痛・関節痛
雨の日の頭痛の方必見‼︎
雨の前や雨の日に頭痛がしたり
以前痛めていた箇所がうずく方多いですよね？
これには『気圧』が関係してきます。
そして体の中で気圧を敏感に感じるのは『耳』と『関節』なのです！
なので雨の日の頭痛・関節痛がある方は耳を温めましょう‼︎
耳やその周辺の筋肉の血流を良くすると
頭痛や関節痛がよくなります。
やり方は簡単です！
耳をつまんでぐりぐり回すだけ‼︎
これで耳や耳周辺の筋肉の血流がよくなります！
ただし、拡張型頭痛(心臓の脈と一緒にズキズキ、体位変換の時にズキズキ、お風呂でズキズキする頭痛)がある方は逆に痛みが激しくなるので注意！
しっかり耳を温めて梅雨を乗り切りましょう‼︎
背中のストレッチ
からだ、捻れますか？
今回のストレッチは背中のストレッチ『サソリ』です。
大人になるとだんだん体が捻る事がなくなります…
よく野球やゴルフで『腰を捻る』って言いますよね？
でも実は腰の骨は捻る動作は苦手です。
捻る動作で1番大事なのは『胸椎』と呼ばれる
背中の部分です！
そこでこのエクササイズ！
仰向けに寝て両手を広げ、
足のつま先を反対の手に向けて体を捻っていきます。
その状態で10秒キープ！
ゆっくり戻して
次は反対の足です！
これを左右で5回ずつ頑張りましょう‼︎
(無理に捻らないようにして下さいね)
日常生活もそうですが、特にスポーツは体を捻る動作が大切です！
胸椎がうまく捻れないと腰や股関節、膝や肩が無理をしてしまい痛める事もあります。
また在宅ワークが増えた今、姿勢が悪くなる方が多いと思います！
この背中のストレッチでケガ予防、猫背予防！
頑張りましょう(^^)
その姿勢大丈夫ですか？
その姿勢大丈夫ですか？
お会計待ちの待合室でよくみる姿勢…
ちょっと待ってくださいその座り方‼︎
せっかく今治療したのに台無しです！
男性にかなり多い座り方ですが、
イスに浅く腰掛け、
猫背になり、
背中で体を支える。
いいとこが全くない座り方です。
背骨が全体的に丸くなる事で
猫背になり、骨盤や背骨に負担がかかり、
腰周りの筋肉は伸ばされ張ってくる。
頭は前方移動して顎は上がり
首や肩の筋肉もガチガチに。
猫背のせいで胃や肺は圧迫され
胃もたれや逆流性食道炎になり、呼吸はしにくくなる。
またこの姿勢で長時間座る事でお尻の筋肉は低下し
お尻は垂れ、クビレを作る筋肉も低下してずんどうに…
ギックリ腰になりやすくもなる姿勢です‼︎
そんな姿勢ヤダッ！って方は『いい姿勢』を覚えましょう！
やる事は簡単です！
『上に伸びるように座る』
少し顎を引き、頭が上に伸ばされるようなイメージで座ってみて下さい‼︎
そしたら簡単にいい姿勢が出来上がります！
決して胸を張るような姿勢にならないように注意して下さい！
逆に背中の筋肉を使い、痛くなってしまいます…。
在宅ワークが増えた今、姿勢が悪くなる方が多いと思います！
ぜひこの座り方を試してみてください(^^)
助産院での出産
助産院のこと知ってますか？
息子が先日１歳を迎えました。
うちは娘も息子も助産院で生まれています。
みなさん、名前くらいしか聞いたことないでしょ？
どんなところか気になりませんか？
僕は助産院で本当に良かったと思っています。
それは助産師さんがすごく丁寧で親切だったのと、
助産院という場所が雰囲気もよく、
お産初日から家族みんなで過ごせる暖かい場所だったからです。
(もちろん病院の助産師さんも丁寧で親切なのは分かっていますが、今回は助産院のお話しなのですみません)
●助産院出産におけるメリット
・1人の(または複数の)ベテラン助産師が妊娠中から出産、そして産後までずっとサポートしてくれる。
(産後とは1.2年とかそんな短期間ではなく、生まれた子が保育園、小学校、中学校…大きくなるまでずっと！という意味)
・妊婦健診の待ち時間などもなく、みっちりしっかり赤ちゃんと自分の身体を見てくれる。
・常に妊婦さんを包み込んでくれる！温かい場所！人！雰囲気！
・女性の体に備わっている本来の力を引き出せるように、また安産に導くための身体ケアをしてくれる。(家でできるセルフケアも教えてくれる)
・仕事のこと、夫婦関係のこと、長年心に溜め込んでいること…精神面もトータル的にケアしてくれる。全てを包み込んでくれる安心感！
・ずっと身体と心をみてくれているので、異変にすぐ気付いてくれる。(何か異変が起こる前に手を打ってくれる。)
・家族みんなで新しい生命を迎えられる。
面会時間の制限もなく、上の子も一緒にお産に立ち会うことができます。
入院も家族みんなでできます。
●デメリット
…正直思いつかない。
よく言われるのは、何か緊急事態が起こった時病院への受診が遅れるのではないかということ。
確かに…心配ですよね。
助産院は必ず病院と提携しており、何かあったらすぐ緊急搬送できるような手立てになっています。
その前に助産師は、異常に移行しないように先手先手をうって関わってくれます。
万が一異常が起こってしまった場合も的確に対応できる技術を持っています。
この投稿でみなさんに少しでも助産院という場所を知ってほしくて書きました。
少しでも気になった方はお近くの助産師、調べてみて下さい(^^)
きっといいとこですよ！
ぎっくり腰、腰痛予防エクササイズ！
何度もぎっくり腰で悩んでる方‼︎
このエクササイズは背骨を支える小さな筋肉、
多裂筋(たれつきん)を鍛えるエクササイズです。
多裂筋が弱ると腰を支えられなくなり
腰痛がでたり
ぎっくり腰になりやすかったりします。
ぎっくり腰がクセになってる方！
多裂筋が弱っている可能性がありますよ‼︎
慣れれば簡単なので、
是非チャレンジしてみて下さい！
まず四つ這いになります。
頭からお尻まで、伸びるように背骨をまっすぐします。
右手と左足を伸ばします。
上に上げるのではなく伸ばすイメージです。
右手〜背中〜お尻〜左足まで一本の棒のように真っ直ぐします。
その状態で深呼吸をします。
その際、骨盤や背骨がブレないように注意して下さい！
終わったら今度は左手と右足で同じ事をやります。
初めは10秒キープ×3左右で試してみましょう！
多裂筋はダンベルやバーベルなど強度が高いトレーニングではなかなか鍛えられません。
ですが、とても大事な筋肉ですのでしっかり鍛えて腰痛予防やりましょう！
わからない事、質問があればいつでもご連絡お待ちしております(^^)
肩甲骨動かせますか？
肩こり解消！
肩甲骨エクササイズ‼︎
肩甲骨の動きはとても大事なんです。
上手く肩甲骨を動かせないと肩が凝ったり
スポーツで肩の筋肉を痛めたりしやすくなります。
先日も肩の筋肉を痛めた方がいらっしゃいましたが、やはり上手く肩甲骨を動かせていませんでした。
やる事は簡単です！
四つ這いになって肘を伸ばしたまま
肩甲骨を背骨に寄せる→背骨から離す。
それだけです！
腰や背骨はブレないように固定して下さい。
肩甲骨を離す時は手で床を押すイメージです。
逆に肩甲骨を寄せる時は、肩甲骨で背骨を挟むイメージです。
ただ、肩甲骨を動かす際に肩をすぼめないように気をつけて下さいね！
肩こり予防！ケガ予防の為にしっかりこのエクササイズ頑張りましょう‼︎
ちなみに僕もまだ上手くないので完璧ではありません…
質問やご相談はコメント欄やDMにていつでもお待ちしております(^^)
自宅でスッキリ！簡単ストレッチ１
在宅ワークで背中丸くなってませんか？
今日は自宅で簡単にできる
猫背予防・腰痛予防ストレッチです。
トランクローテーション
①四つ這いになる。(ひざは少し開く)
②手を後頭部に当て、肘を開く。
③体を捻って上を向く。(天井が見えるように)
※捻った時に骨盤や背骨が横にブレないように。
④左右10ずつ回繰り返す
マッケンジー体操
①うつ伏せになる。
②手を前に出して体を起こしていく。
③頭→背中→腰と起こして行く。
※急に腰を反らず、上に『伸びる』ような感じ。
④そのまま10秒キープ
⭐︎エクササイズ中に腰や背中に強い痛みがある場合は中止して下さい。
質問やご相談はコメント欄やDMにていつでもお待ちしております(^^)
