枕の選び方
最近よく患者さんに
『枕は高い方がいいですか？低い方がいいですか？』
『マイ枕買った方がいいですか？』
って聞かれる事が多いです。
1日の1/4は使ってる物ですからね。
やはり大事だけど、何が正解かよく分かりませんよね…
枕選びで大事なのはやはり『高さ』。
それは人によって違います！
高いと首がずっと曲げられた状態が続き、
結果 肩こり・頭痛などがおきる可能性が出てきます。
逆に枕がないと頭は丸いので安定せず、横向きの状態が続き、寝違えやすかったりします。
また、日によって『今日は何か枕が合わんなー』
って日ないですか？
その日の仕事内容、姿勢によっても自分の首に合う枕って変わってくるんです！
なので高いお金を出してオーダーメイドした枕でも合わない時が出てくるんです‼︎
枕の高さを決めるときは
【横向きに寝て背骨と頭が一直線になる高さ】
が1番いいと思います！
その高さが1番背骨ー首の骨が安定します。
でも今日はその高さじゃ合わないから眠れない！
って時はバスタオルを折り畳んで枕の下に敷きます。
そしてバスタオルを折り畳んで高さ調節をしましょう！
これだと日によって高さを変えられるのでどんな枕でも対応できますね(^^)
それと低反発の布団、枕も僕はあまりオススメしないです。
沈んだ形のままなので体に負担がかかりやすいと思います…。
1番大事なのは枕より普段の姿勢なので良い姿勢を意識して普段から過ごすように頑張りましょうね^ ^
バレーボール
先日もブログに掲載しましたが、
7月より女子バレーボールチーム【KANOA福岡】と専属トレーナー契約を結びました‼︎
僕の学生時代からの夢が急に実現しました！
しかも学生チームではなく、これからトップリーグ(Vリーグ)入りのチーム。
嬉しくたまりません！
選手達はバレーの技術はもちろん、練習に取り組む姿勢、メンタル面、自分の体をコントロールできる技術も素晴らしく、自分の学生時代とは全く違い『なるべくしてバレー選手になってる』って感じで関心させられます。
そんな日々本気でバレーボールに取り組む選手達にケガでバレーができない…なんてなってほしくないので
負傷者は早く競技復帰を。またケガしないよう予防トレーニングも含めて今まで以上にスポーツ障害・外傷、トレーニングの勉強をしていこうと思ってます‼︎
もちろん院での仕事が最優先ですが。
監督さんにも整骨院と家庭を最優先に！
と気を遣って頂いております。
これから益々忙しくなりますが、やれるだけやっていきます‼︎
みなさんもKANOA福岡を応援よろしくお願いします(^^)
祝日営業のお知らせ
今年も東京オリンピックの影響で祝日が複雑に変更されましたね…。
マコト整骨院では
7月22(木)9:00-17:00
7月23(金)9:00-13:00
営業致します‼︎
22(木)は14:00以降は電気治療無しで施術のみとなります。
祝日は普段お仕事で来院できない方が多く来院されます。
ご予定がわかってる方はお早めのご予約をオススメします(^^)
バレーボール
【バレーボールチームの専属トレーナーになりました】
先日から女子バレーボールチームのケア・サポートをさせて頂いてます。
KANOA福岡という新しくできたチームで
バレーボールのトップリーグ(Vリーグ)参戦を目指しているチームです。
監督さんは元Vリーガー。
選手も大学の関西先発チーム位のレベルらしく
とても凄い熱量の練習をしています！
元全日本選手や実業団選手も練習の手伝いにきていて
僕には憧れの場所です。
僕は学生時代の夢がスポーツトレーナーになってバレーチームに帯同する事でした。
学生スポーツではなく、レベルの高いチームの帯同とまではいきませんが、選手のケアやサポートでバレーボールに携われる仕事ができて最高に幸せです！
スポーツの現場は普段の仕事とは全く違う環境なので
まだまだ勉強しないといけない事が多いですが
やりがいのある事なので楽しみです！
みなさんも地元福岡のバレーボールチーム
KANOA福岡の応援よろしくお願いします！
マコト整骨院 2周年
みなさまのおかげで先日5月20日に無事2周年を迎える事ができました！
コロナ禍で大変な時も変わらずご来院頂き、
またお待たせする事が多くても
一言の文句も言わず
いつもお待ち頂きありがとうございます‼︎
会社も3期目を迎え
『真面目に・親切に・丁寧に』
の企業理念のもと日々『普通に仕事ができる事』を皆様に感謝しています。
仕事中・インスタグラムでの投稿では前向きな発言・マインドを心がけていますが、
本来僕は心配性で後ろ向きな性格です。
たまに暗闇で頭を抱えて座ってる事もあります。たぶん今日も1人でいろいろ考え込んでいます。
だから悩んでる方・病んでる方の気持ちも分かります。
今年はそんな自分を変えようと必死で動いています‼︎
考え込むヒマを与えず動いています‼︎
家族やスタッフには大きな迷惑かけてる事もあると思いますが
全て未来の為・皆様の体の為に動いています‼︎
お休み中のスタッフもいて
夕方からはワンオペなので、ご迷惑をおかけする事と思いますが、全力で頑張りますので
3年目のマコト整骨院もよろしくお願い致します‼︎‼︎
GWのお知らせ
【GW営業のお知らせ】
4月29日(木)
5月3日(月)、4日(火)
9:00〜13:00まで受け付け致します！
お休みは5日(水)のみです‼︎
ご予約埋まってきております。
お早めのご連絡お待ちしております(^^)
お子さんの『性』の教育でお悩みありませんか？
お子さんの『性』の教育でお悩みありませんか？
誰に聞いたらいいのか分からない。
どの情報が正しいか分からない。
そんなお悩み解決します‼︎
5月4日(火)
現役助産師が保護者の為の性教育を開催致します！
当院の助産師は福岡県内の小中学生、高校生、地域コミュニティセンターで保護者向けに色んな場所に性教育の講師として呼ばれています。
そんな助産師に是非アナタのお悩みご相談してみて下さい(^^)
場所は当マコト整骨院です！
駐車場はありますが、今回は託児がありません。
ご了承下さい。
まだ参加人数には余裕がありますので
是非ご連絡お待ちしております♩
産後の腰痛・股関節の痛み
産後の腰痛。
産後10日の方にご来院頂きました。
お子さんが入院中で時間が取れたとのことです。
その方は産後から恥骨が痛くて歩くのも辛い。
立ち上がるのも辛い。
と、困ってました。
妊娠中〜産後は骨盤が緩んでいて、関節が柔らかくなっているので負荷がかかりやすくなっています。
なので重いものを持ったり、片脚に体重かけると痛む事があります。
特に産後のお母さんは多いです。
ですが、注意して下さい！
『産後骨盤矯正』なんて必要ありません‼︎
産後緩くなった骨盤にさらに負荷をかけるような事はしなくていいです！
産後は授乳やお母さんの食事やトイレ以外は寝て過ごした方がいいです！
堂々とダラダラ過ごして下さい(^^)
出産ってそれだけ体に負担がかかるんです。
妊娠中から腰や恥骨、股関節付近が痛む場合は骨盤ベルトを軽く巻きましょう！
もちろん産後は2ヶ月くらいまでは骨盤ベルト巻いてた方がいいです。
ベルトで骨盤を安定させます。
そして少しずつ運動を開始していきます。
まずは呼吸の練習から始めます。
そのお母さんは来院初日は軽く背骨周りの関節を動かして、呼吸の練習をしました。
呼吸って物凄く大事なんです‼︎
体を支える筋肉(いわゆるインナーマッスル)は呼吸と密接に関係しているので。
呼吸で軽くインナーマッスルを使う運動(寝て行う)を3日程行うと痛みも取れてきて、日常生活も楽になりました(^^)
産後骨盤矯正なんてしなくても
『産後ケア』としての呼吸練習と少しのトレーニングで骨盤・体はいい方向に行きます！
産後のお母さん、困った事があったらいつでもご連絡下さい(^^)
姿勢美人になろう！
姿勢美人になろう！
『姿勢よく！』ってよく言われますが
どれがいい姿勢？って思いますよね？
みなさんがイメージしてる『イイ姿勢』、実はあまり良くない姿勢です。
私がみてて多いと思ってるのは『スウェイバック姿勢』。
猫背で顎を前に突き出し、下腹を前に出した姿勢です。
こうなると肩こり頭痛・背中の張り・腰痛・股関節のつまり感など…いろいろな症状が出てきます。
改善するにはストレッチやエクササイズがいるのですが、1番大事なのは
『上に伸びる意識』
頭とお尻を引き離すように。
頭が上に引っ張られるように。
顎を引いて上に伸びるイメージです。
コレを意識するだけで姿勢は全く変わってきます！
常に『上に伸びる』を意識して生活してみて下さい(^^)
必ず姿勢は良くなります！
姿勢美人を目指して頑張りましょう‼︎
Instagramにも詳しく書いてますのでそちらも覗いてみて下さい♩
祝日営業のお知らせ
3月20日(土)は祝日ですが通常通り営業致します！
すでにご予約が埋まってきておりますので、お早めにご連絡お待ちしております‼︎
