足の疲れに!|肩こりや腰痛などで整骨院を飯塚でお探しの方はマコト整骨院へ

足の疲れに!

かなり寒くなってきましたが、みなさま体調はいかがでしょう?

立ち仕事、家事の後で足がだるくなったり疲れたりしますよね?

今日はその足の疲れをスッキリとるマッサージです(^^)

足といっても足の裏です!

足の裏は体重全てを支えますし、

神経もたくさんあるのですごく敏感で疲れやすいです。

そんな足の裏の疲れを取れば

スッキリするし、足も温まりよく寝れますよ‼︎

やり方は簡単!

まず、ボールを用意します。

ゴルフボール・野球ボール・ソフトボール・おもちゃのボール…フニャフニャじゃなければ何でもokです!

それを足の裏で踏んで、コロコロ転がすだけです‼︎‼︎

最初は痛いと思いますが、だんだん気持ち良くなってきます^ ^

慣れてきたら足裏の真ん中より少し上位でボールを止めて、指をグーパー繰り返しましょう。

最後は内側(土踏まず)の所、外側(外側土踏まず)もしっかりコロコロして終わりです。

簡単でしょう?

でもあまりやり過ぎると逆に痛くなるので適度な時間でやめましょう!

年末は一年の疲れが出て体調崩しやすくなります。(僕が毎年そうです…)

しっかり体調管理して楽しいクリスマスを迎える為に体も整えましょう(^^)

体の事はいつでも何でもお尋ね下さい!

次回は足の冷え対策です!お楽しみに‼︎