体を捻るストレッチ|肩こりや腰痛などで整骨院を飯塚でお探しの方はマコト整骨院へ

体を捻るストレッチ

[2020年5月26日 16時32分]

からだ、捻れますか?

今回のストレッチは『サソリ』です。

大人になるとだんだん体が捻る事がなくなります…
よく野球やゴルフで『腰を捻る』って言いますよね?
でも実は腰の骨は捻る動作は苦手です。
捻る動作で1番大事なのは『胸椎』と呼ばれる
背中の部分です!

そこでこのエクササイズ!
仰向けに寝て両手を広げ、
足のつま先を反対の手に向けて体を捻っていきます。
その状態で10秒キープ!

ゆっくり戻して
次は反対の足です!

これを左右で5回ずつ頑張りましょう‼︎
(無理に捻らないようにして下さいね)

日常生活もそうですが、特にスポーツは体を捻る動作が大切です!
胸椎がうまく捻れないと腰や股関節、膝や肩が無理をしてしまい痛める事もあります。

また在宅ワークが増えた今、姿勢が悪くなる方が多いと思います!

このエクササイズでケガ予防、猫背予防!
頑張りましょう(^^)

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